A-Gruppen

Målsättning Tävling: JDM/DM/Sum Sim/SM

A gruppen är en grupp inriktad för toppsatsning, exempelvis Sum Sim och Junior SM som mål. Man tränar målmedvetet 6-8 simpass i veckan, varvat med något landträningspass alternativt styrkepass, tävlar ca 2 ggr i månaden. Grundkonditionen är viktigast, man bygger en grund för framtiden. Man lär sig att simma med så effektiv teknik som möjligt och träningen är givetvis mycket tävlingsinriktad. Landträning är viktigt för att stärka bålen och få en jämn styrka. Målmedveten träning bedrivs med hög intensitet och kraven för att simmaren skall tänka självständigt är en förutsättning. Man lär sig att planera sin träning.

Grundkrav:

    Ha en positiv attityd till simträning, tränare och lagkamrater. Att lyssna!
    Närvaro 75% (inkl. sjukdomar)
    Att vara 15 min innan träning börjar för uppvärmning.
    Att vara i vattnet då träningstiden startar.
    Vara hövlig mot sin omgivning, sin tränare och klubbkamrater
    Skriva träningsdagbok eller samla träningspass från tränare.

Målsättning:

    Att sköta sin träning parallellt med skolan. Planering.
    Att bedriva en självständig träning i ett ständigt strävande efter utveckling
    Konstant fokusering på sin egen simning. Simning är en individuell sport.
    Sätta upp en målsättning för varje år, träningsmässigt och tävlingsmässigt.
    En målsättning är att bearbeta alla åsikter och tankar med tränaren direkt.
    Att i en tuff träningsmiljö ha kul.

B-Gruppen

 Målsättning Tävling: UGP, Sum Sim Region, NUSS

A2 gruppen är en grupp där man ökar sin träningsdos sedan tidigare. Man bygger upp grundkonditionen och lär sig mer om teknik. Tävlandet blir alltmer vanligare.
Huvudmålet är att kvala in till Sum Sim Region. Det är viktigt att man lär sig alla 4 simsätten och kan träna dom väl. B gruppen tränar 5-6 pass i veckan och kör något landträningspass, tävlar ca 2 ggr i månaden. Man lär sig att planera sin träning.

Grundkrav:

    Närvaro 70%
    Ha en positiv attityd till simträning, lagkamrater och tränare.
    Visa en positiv attityd
    Att vara i god tid för uppvärmning innan träning.
    Att vara i vattnet då träningstiden startar.
    Lyssna på tränare

Målsättning:

     Att kvala in till Sum Sim Region på så många distanser som möjligt
    Att behärska alla 4 simsätten och kunna träna medley oavbrutet.
    Att skapa en gruppatmosfär som är positiv
    Att vara en del av en tränings- och tävlingsgrupp.
    Öka fokusen på simningen.  
    Sätta upp en målsättning för varje år, träningsmässigt och tävlingsmässigt som skall följas upp
    av tränaren.        
    En målsättning är att bearbeta alla åsikter och tankar med tränaren direkt.
    Att hitta balans mellan att träna bra och ha kul.

C-Gruppen

Målsättning Tävling: Simiaden/Bilka Cup/NUSS Yngre

I C gruppen lär man sig att träna. Man lär sig att det är viktigt att komma till träning så mycket som möjligt.  Man lär sig att köra serier med starttider, självständigt och man lär sig att träna och tävla målmedvetet. Simstyrkan och grundkonditionen är huvudfokus och sammanhållningen är ett måste. Finslipning av teknik betonas och inriktningen är bred och man simmar mycket medley. C gruppen tränar 4 pass i veckan, tävlar ca 2 ggr i månaden. Man lär sig att planera sin träning.

Grundkrav:

    Närvaro 65%
    Ha en positiv attityd till simträning, lagkamrater och tränare. Lyssna på tränare!
    Visa positivt ledarskap inför yngre simmare.
    Att vara i god tid för uppvärmning innan träning.
    Att vara i vattnet då träningstiden startar.

Målsättning:

    Att lära sig att träna på ett rätt och effektivt sätt.
    Att lära sig att se på klockan för vilken fart man håller samt när man startar.
    Att lära sig att tävla och bredda sina kvalitéer, d.v.s. simma fler simsätt oftare.
    Ha ett simtänkande som är tekniskt och utvecklande under träning och tävling.
    Konstant fokusering på sin egen simning. Simning är en individuell sport.
    Sätta upp en målsättning för varje år, träningsmässigt och tävlingsmässigt.
    En målsättning är att bearbeta alla åsikter och tankar med tränaren direkt.
    Att ha kul.

D-Gruppen

Målsättning tävling: Stenungsdoppet/USF Cupen/Västerbybadet race/Älgadoppet

D gruppen är det första steget bland tävlingsgrupperna. I D gruppen är det viktigt att man lär sig att träna. Man börjar jobba mer på benspark och balans i vattnet som är en förutsättning för att man skall utveckla teknik i de fyra simsätten. Man får simma mer kontinuerligt utan stopp. Man lär sig nya övningar som är mer siminriktade. Man har möjligheten att simma tävlingar ett par gånger per termin.

Grundkrav:

 Det finns inte några specifika grundkrav förutom att man skall kunna behärska frisim, rygg och bröstsim och har påbörjat fjärilsim.

Målsättning:

    Att ha så kul och lära känna varandra
    Att lära sig de 4 simsätten.
    Att skapa ett intresse för att tävla.
    Att trivas i sin grupp och få en gruppkänsla.
    Att lära sig och att vara uppmärksam och ständigt läsa denna hemsida och läsa inbjudan och
    anmäla sig till tävlingar.
    Att ha intresse för simning och att lära sig av äldre simmare.