Träningsgrupper
Verksamhet för barn i åldern 7 år och uppåt, som vill vidareutveckla sina simkunskaper i alla fyra simsätten med slutmålet att hitta glädjen och passionen för simning som sport. Viktiga delar i träningsverksamheten är att utefter sina egna förutsättningar, främja sin egna hälsa och stärka sina kunskaper i vattnet och samtidigt ha roligt.
Barnen får utöver goda tekniska grunder i alla fyra simsätt även lära sig vändningar och starter i de olika simsätten. Vi jobbar med olika delmål uppdelade på sammansatt simning, benspark, armtag, starter/vändningar samt teknikutveckling/färdigheter.
I träningsgrupperna introduceras även tävlingen Utmanaren, som är en tävlingsform där alla vinner! Utmanaren är framtagen utav svensk simidrott för att börja introducera tävlingar i hemma miljön, där man testar sina kunskaper och följer sin egna utveckling.
Brons
Brons-gruppen är det första steget bland träningsgrupperna. I Brons gruppen börjar vi sätta grunderna i alla fyra simsätt. Och genom anpassade simövningar vi vill att barnen ska tycka det är roligt att både träna och tävla i simning samtidigt som dom lär sig alla 4 simsätt . Vi arbetar efter Svenska Simförbundets Simlinjen och träningarna ska vara lustfyllda med kvalificerade ledare.
1 träning i veckan á 45 minuter i 25m bassängen
Förkunskap: Kunna simma 200m i magläge samt 50 meter i ryggläge. Vara trygg med att vara på djupt vatten och ha god vattenvana.
Målsättning: Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 bronstider samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.
Silver
Silvergrupperna är andra steget i träningsverksamheten. Grupperna har 2 träningar i veckan á 45 minuter i 25m bassängen (valfritt om man vill komma på båda träningarna, torsdagens träning är gemensam med övriga silvergrupper) Där vi fortsätter utveckla teknikerna i alla simsätt. Vi jobbar mer med uthålligheten, starter och vändningar.
Som alltid följer vi svensk simidrotts utvecklingstrappa och våra ledare ska genom sin erfarenhet och utbildning skapa lustfyllda, givande och utmanande träningstillfällen.
Förkunskap: Klarat av 3 utav 4 bronstider på utmanaren och dom tekniska delmål som finns där.
Målsättning: Att delta på utmanaren och testa på våra hemmatävlingar. Klara 3 utav 4 silvertider på utmanaren. Fortsatt utveckla sin simning och klara av dom tekniska delmålen.
Guld
Guld grupperna är sista steget i träningsverksamheten och här jobbar vi med att god teknisk grund ska finnas i alla fyra simsätt. Vi har 2 träningar i veckan á 45 resp. 60 minuter i 25m-bassängen (valfritt om man vill komma på båda träningarna, torsdagens träning är gemensam med övriga guldgrupper)
På träningarna övar vi på att bli tävlingsredo med rätt starter, vändningar och regelrätt simning. Vi gör oss redo för att bli tävlingsklar och fortsätta med simning som sport.
Förkunskap: Klarat av 3 utav 4 silvertider på utmanaren samt dom tekniska delmålen.
Målsättning: Tävla på alla 25m distanser och klara 3 utav 4 guldtider i utmanaren samt vara tekniskt klar i alla fyra simsätt.
Ungdom
Ungdomsgruppen är för simmare mellan 13 och 16 år som är simkunniga och vill förbättra sin simning. Gruppen tränar även de fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet.
Träning 2 gånger per vecka
Förkunskapskrav: hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan och simma 200 meter, varav 50 meter på rygg.
Målsättningen med ungdomsgruppen är att man ska kunna hålla på med simträning hela livet. Målet är även:
Förbättrad simkunnighet.
Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Högre fitness.
Förbättrade simspecifika färdigheter.
Syfte: En aktiv och hälsosam livsstil.
Livslångt deltagande inom simidrotten.
Det kommer alltid att finnas möjlighet att byta till en tävlingsgrupp om man känner att man kanske vill testa på simning som en tävlingsidrott och inte bara som motion.
