Brons

Brons-gruppen är det första steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 1 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Brons gruppen börjar vi sätta de tekniska grunderna  i de fyra simsätten. Simmaren får lära sig starter och vändningar genom anpassade simövningar och lekar. Vi vill att barnen ska tycka det är roligt att både träna och tävla i simning . Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I bronsgruppen tränar man 1 gång i veckan á 45 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 1 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Kunna simma 200m i magläge samt 50 meter i ryggläge. Vara trygg med att vara på djupt vatten och ha god vattenvana.

Målsättning:

-Att simma 50 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 12,5 meter fjäril.

-Dyk ståendes från kant.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 bronstider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Silver

Silver

Silver-gruppen är det andra steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 2 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Silver gruppen jobbar vi vidare med de tekniska grunderna  i de fyra simsätten. Vi jobbar fram en korrekt andning i simsätten och börjar introducera sim-serier och medley. Simmaren får lära sig uv-drag i starter och vändningar. Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I silvergruppen tränar man 2 gång i veckan á 45 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 2 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Klara av målen för bronsgruppen utifrån utmanaren och tekniska moment. 

Målsättning:

-Att simma 100 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 25 meter fjäril med korrekt start och vändningar.

-Att simma 100 meter medley

-Starta från pall.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 silvertider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Guld

Guld

Guld-gruppen är det tredje och sista steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 3 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Guld gruppen jobbar vi med att färdighetsutveckla alla simsätt så att simmaren kan genomföra en kontrollerad simning med god precision både under korta och lite längre distanser, med och utan fart. Vi jobbar fram så att simmaren lär sig simma kortare serier i samtliga simsätt. Vi introducerar fler lätta tävlingar och har som mål att simmaren ska tycka det är roligt att både träna och tävla i simning . Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I guldgruppen tränar man 2 gång i veckan á 60 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 3 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Klarat av de tekniska målen för silvergruppen samt silvertider i utmanaren.

Målsättning:

-Att simma 200 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 50 meter fjäril.

-200 meter medley.

- Simma kortare serier med kontrollerad simning både med och utan fart.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 silver tider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Ungdom

Ungdomsgruppen är för simmare mellan 13 och 16 år som är simkunniga och vill förbättra sin simning. Gruppen tränar även de fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. 

Träning 2 gånger per vecka

Förkunskapskrav: hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan och simma 200 meter, varav 50 meter på rygg.

Målsättningen med ungdomsgruppen är att man ska kunna hålla på med simträning hela livet. Målet är även:

Förbättrad simkunnighet.
Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Högre fitness.
Förbättrade simspecifika färdigheter.

Syfte: En aktiv och hälsosam livsstil.
Livslångt deltagande inom simidrotten.
Det kommer alltid att finnas möjlighet att byta till en tävlingsgrupp om man känner att man kanske vill testa på simning som en tävlingsidrott och inte bara som motion.