Sälen, nybörjargrupp, 3-8 månader

30min lektion tillsammans med en vuxen i varmbassängen

I Sälen simmar barnet tillsammans med sin/sina föräldrar. Vi fokuserar att skapa en grundtrygghet i vattnet och övar på grundläggande simfärdigheter i vattnet. 

30min lektion tillsammans med vuxen i varmbassängen

Mål: trygga barn och föräldrar i vattnet

Sjöstjärnan är en fortsättningsgrupp för barn, som deltagit i babysim tidigare. Här utvecklar vi övningarna, som ni fått lära er i  vår första grupp.  

Krav: Till Sjöstjärnan kan barn mellan 5-12mån, som deltagit på vår nybörjarkurs, Sälen anmäla sig till.

Har ditt barn gått på annat babysim kontakta Maria, på babyminisim@trollhattesim.se för rekommenderad nivå.

 

30min lektion tillsammans med vuxen i varmbassängen

Mål: trygga barn och föräldrar i vattnet

Ankan är en fortsättningsgrupp för barn, som deltagit i organiserat babysim tidigare. Här utvecklar vi övningarna, som ni fått lära er i  våra tidigare grupper.

Krav: Ditt barn har deltagit på vårt/annat babysim tidigare och är mellan 12-18månader.

Har ditt barn gått på annat babysim kontakta Maria, på babyminisim@trollhattesim.se för rekommenderad nivå.

Man får vara upp till två vuxna med i vattnet kursen Ankan.

 

Blåsfisken är en nybörjarkurs för barn 1.5år-3år, som simmar tillsammans med en förälder.

Barnet  tränar säkerhet och vattenvana för att bli trygg i vattnet inför den kommande simskolestarten.

Efter denna kurs simmar barnet vidare i någon av våra minisimsgrupper Krabban, Grodan eller Pirayan, beroende på ålder och kunskapsnivå efter genomförd kurs.

 

30min lektion, tillsammans med en vuxen i varmbassängen/multibassängen. 

Förkunskaper: deltagit i  vår nybörjarkurs (Blåsfisken)

Krabban är en fortsättningskurs för de barn som fortfarande är obekväma i vattnet. Vi tränar mycket på vattenvana, som är grunden för en god simkunnighet.  Vi tränar mycket på att få vatten över huvudet, bubbla, doppa och flyta på rygg och mage samt olika balansövningar, bensparken i vattnet är även det viktiga delar som finns med.

Mål: Vattenvana och glädje

30min lektion, tillsammans med en vuxen i varmbassängen/multibassängen. 

Förkunskaper: deltagit i  Blåsfisken, som är vår nybörjarkurs. 

Krabban är en fortsättningskurs för de barn, som fortfarande är obekväma i vattnet. Vi tränar mycket på vattenvana, som är grunden för en god simkunnighet.  Vi tränar mycket på att få vatten över huvudet, bubbla, doppa och flyta på rygg och mage samt olika balansövningar, bensparken i vattnet är även det viktiga delar som finns med.

Mål: Vattenvana och glädje

Från 4 år kan barnet anmälas till  vår simskola, där simmar barnet själv. Simskolan är nivåanpassad, läs mer om dessa nivåer under "Simskola" på vår hemsida.

 

30min lektion, tillsammans med en vuxen i varmbassängen

Mål: Vattenvana, glädje, simma, flyta och hoppa/dyka

Förkunskaper: Deltagit i simundervisning regelbundet.

Att kunna röra sig obehindrat i och under vattnet är en förutsättning för en god simkunnighet, detta fortsätter vi tränar på i Pirayan. Vi tränar mycket på att flyta på rygg och mage och att rotera i vattnet. Hoppa/dyka från kanten, dyka efter leksaker, balansövningar och benspark är också viktiga delar som finns med. I Pirayan börjar vi även med armrörelser i ryggsim och crawl.

Förkunskaper: Inga förkunskaper

Bassängdjup: 80cm

Vi har två olika åldersnivåer på baddaren, en yngre 4-7år och en äldre 6-10år

Barnen behöver också vara minst 1m lång för att kunna bottna

För barn yngre än 4 år eller mycket osäkra barn rekommenderar vi våra Minisim Intro (Sim&Lek), dessa hittar du under Minsim.

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i passagen vid omklädningsrummen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

 

Förkunskaper:  4 år och 105 cm lång. I Bläckfisken skall barnet ha vattenvana.  Ha samma kunskaper som om man klarat gruppen Baddarens mål.
 

Bassängdjup: 80 cm

I denna grupp är huvudmålet:
5 m sammansatt rygg (ryggcrawl)
5 m sammansatt Crawl
Glida 5 sek utan hjälpmedel
Rotera från rygg till mage och mage till rygg 

 

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i simhallen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhättan.se

 

Förkunskaper: Fyllda 5år. Barnet skall ha tagit Bläckfisken eller ha motsvarande färdigheter. Dessa är 5 meter simning utan hjälpmedel och även vattenvana.

Bassängdjup: 80 cm

Nivå:Vi fortsätter fokusera på att få ihop ryggsimsbensparken och crawlbensparken med armtag. Barnen jobbar mot målet att lära sig simma 10 meter ryggsim och 10 meter crawl. Vi börjar också öva bröstbentag

Mål: 10 m sammansatt rygg & Crawl
          Frånskjut/ Glida under vattnet

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i simhallen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

Förkunskaper: Fyllda 5år. Barnet ska ha klarat av målen för Fisken  eller ha liknade kunskaper. Barnet skall kunna simma 50m i magläge och 25m ryggsim (ryggcrawl). Alternativt 25m crawl + 25m Bröstsim och 25m ryggsim (ryggcrawl).

Bassängdjup: 125cm

I denna gruppen är huvudmålet:

 200 m (150 m magläge + 50m i ryggläge

Orka 50 m crawl, 50m bröst, 50m ryggsim “ryggcrawl”
 Testat kullerbytta/ Voltvändning
 Testat Fjärilskickar
 Dyk ståendes
 

Vi tränar för att orka 200m simning (150m i magläge + 50m i ryggläge)

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i passagen vid omklädningsrummen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

Simskola för barn mellan 10-17år, som inte kan simma eller bara behöver träna sig lite mer.

Nybörjargrupp inga förkunskaper krävs
Mål: vattenvana och 25m bröstsim och 25m ryggsim

Bassängdjup: 125 cm

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i simhallen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

Fortsättningsgrupp för barn mellan 10-17år, som behöver träna sig mer.

Förkunskaper: Har vattenvana och kan simma 25m bröstsim och 25m ryggsim .

Bassängdjup: 125 cm

Mål: Vattenprovet
Huvudmålet är att klara Vattenprovet, som är den nordiska defintionen på simkunninghet. Då skall barnet falla i vattnet, komma under ytan för att sedan simma 200m, varav 50m på rygg. Detta är också målet i skolans årskurs 6

Läs mer om målen för simmärket HÄR.

Föräldrar kommer inte få vara i simhallen under lektionen, utan kommer få vänta utanför simhallen.  Ledare från TSS kommer finnas på plats att ta emot barnen i simhallen efter de har duschat. 

Om ditt barn har speciella behov ansöker du som förälder att få vara med genom att kontakta simskola@trollhattesim.se

Brons-gruppen är det första steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 1 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Brons gruppen börjar vi sätta de tekniska grunderna  i de fyra simsätten. Simmaren får lära sig starter och vändningar genom anpassade simövningar och lekar. Vi vill att barnen ska tycka det är roligt att både träna och tävla i simning . Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I bronsgruppen tränar man 1 gång i veckan á 45 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 1 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Kunna simma 200m i magläge samt 50 meter i ryggläge. Vara trygg med att vara på djupt vatten och ha god vattenvana.

Målsättning:

-Att simma 50 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 12,5 meter fjäril.

-Dyk ståendes från kant.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 bronstider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Silver

Silver-gruppen är det andra steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 2 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Silver gruppen jobbar vi vidare med de tekniska grunderna  i de fyra simsätten. Vi jobbar fram en korrekt andning i simsätten och börjar introducera sim-serier och medley. Simmaren får lära sig uv-drag i starter och vändningar. Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I silvergruppen tränar man 2 gång i veckan á 45 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 2 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Klara av målen för bronsgruppen utifrån utmanaren och tekniska moment. 

Målsättning:

-Att simma 100 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 25 meter fjäril med korrekt start och vändningar.

-Att simma 100 meter medley

-Starta från pall.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 silvertider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Guld

Guld-gruppen är det tredje och sista steget i träningsgrupperna. Här jobbar vi med fas 3 i utvecklingsstadium 3 från svensk simlinjes utvecklingstrappa. 

I Guld gruppen jobbar vi med att färdighetsutveckla alla simsätt så att simmaren kan genomföra en kontrollerad simning med god precision både under korta och lite längre distanser, med och utan fart. Vi jobbar fram så att simmaren lär sig simma kortare serier i samtliga simsätt. Vi introducerar fler lätta tävlingar och har som mål att simmaren ska tycka det är roligt att både träna och tävla i simning . Vi utgår ifrån 5 olika inriktningar fysisk,teknisk, taktisk, idrottspsykologisk och social inriktning för att få med en så bred och komplett utveckling som möjligt när vi lägger våra planeringar.

Våra ledare är utbildade och kunniga inom området när dom börjar hos oss men vi jobbar även med mentorskap där vi utvecklar våra ledare framåt genom hela terminen för att ge så bra förutsättningar som möjligt till simmarna.

I guldgruppen tränar man 2 gång i veckan á 60 minuter i 25m bassängen.

Utöver våra träningstillfällen erbjuder vi tillfällen att prova på att tävla både på hemma och borta ort. vi introducerar även lätta läger 1 gång per år och jobbar med att skapa god sammanhållning och glädje i gruppen. 

Fas 3 pågår oftast under 1 år med två terminer där vi har ledigt över jul och sommar samt lov. 

Förkunskap: Klarat av de tekniska målen för silvergruppen samt silvertider i utmanaren.

Målsättning:

-Att simma 200 meter regelrätt crawl, bröstsim, ryggsim med start och vändning samt 50 meter fjäril.

-200 meter medley.

- Simma kortare serier med kontrollerad simning både med och utan fart.

-Att testa på att tävla på Utmanaren och klara 3 av 4 silver tider.

-Samt olika tekniska moment i alla fyra simsätt.

 

Ungdomsgruppen är för simmare mellan 13 och 16 år som är simkunniga och vill förbättra sin simning. Gruppen tränar även de fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. 

Träning 2 gånger per vecka

Förkunskapskrav: hoppa i på djupt vatten, komma upp till ytan och simma 200 meter, varav 50 meter på rygg.

Målsättningen med ungdomsgruppen är att man ska kunna hålla på med simträning hela livet. Målet är även:

Förbättrad simkunnighet.
Förbättrade fysiska egenskaper, som kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Högre fitness.
Förbättrade simspecifika färdigheter.

Syfte: En aktiv och hälsosam livsstil.
Livslångt deltagande inom simidrotten.
Det kommer alltid att finnas möjlighet att byta till en tävlingsgrupp om man känner att man kanske vill testa på simning som en tävlingsidrott och inte bara som motion.

Varför ska jag lära mig att simma?
Det är en livsviktig kunskap.
Har du barn så är det en trygghet att kunna hjälpa ditt barn i vattnet.
Hälsan förbättras, eftersom simning ger en bra och skonsam träning.
Det är roligt. Vattenvana och vattentrygghet är glädje!

Simskolans nybörjargrupp bedrivs i Älvhögsborgs multibassäng. När du kommer till oss behöver du inte ha några förkunskaper.

Målet är att lära sig grunderna i bröstsim och ryggsim och känna sig trygg i vattnet, simma 25 m. 

Vuxensimskolans fortsättningsgrupp bedrivs i Älvhögsborgs multibassäng. Till denna grupp anmäler du dig om du kan simma på 25m och vill lära dig mer.

Målet i denna grupp är att ta märket vattenprovet vilket innebär: ”Hoppa från kanten och få huvudet under vattnet därefter simma 200m varav 50m på rygg.”

Är du simkunnig och vattenvan och vill gå vidare i din utveckling?
Vill du lära dig att crawla?
DÅ är steg 1-gruppen något för dig!

Här lär vi oss grunderna i crawl. Vi lär oss slappna av på rätt sätt när vi simmar och vi blir snabbare i vattnet. Vi förbättrar även tekniken i ryggsim och bröstsim. 

Förkunskapskrav: Vattenprovet vilket innebär: ”Hoppa från kanten och få huvudet under vattnet därefter simma 200m varav 50m på rygg.” Annars rekommenderar vi vår vuxensimskola.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Kan du simma 25m crawl men vill förbättra tekniken?
Vill du få hjälp att orka simma längre sträckor inför till exempel ett Vansbrosim
Vill du lära dig mer om de fyra simsätten?

DÅ ska du anmäla dig till vår vuxensimsgrupp steg 2

Vi blir bättre på ryggsim och bröstsim men tränar också mycket crawl för att lära oss att simma snabbare. Vi tränar på vändningar och starter och vill man får man vara med i vårt klubbmästerskap. Vi simmar lite längre pass med lite längre distanser än bara 50 m, men fokuserar mycket på teknik och på hur vi förbättrar vattenläge, flytförmåga och balans.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Har du gått steg 2 och vill komma ännu längre i din utveckling?
Vill du träna på att simma längre sträckor crawl med bibehållen teknik?
Är du sugen på grunderna i fjärilsim och att träna upp de övriga simsätten ännu mer?

DÅ ska du anmäla dig till steg 3.

Vi utvecklar crawl, bröstsim och ryggsim för att orka behålla vår teknik under långa sträckor. Vi blir bättre på vändningar och starter och vi tränar kondition i vattnet. Självklart får du simma vårt klubbmästerskap om du vill.

Träningen är 1 gång/vecka med ledare.

Har du gått steg 2 och vill träna fler gånger i veckan?
DÅ ska du anmäla dig till steg 4.

Här simmar vi längre sträckor och tränar på alla fyra simsätt. Vi fortsätter träna på vändningar och starter och vi tränar även kondition och fart i vattnet. Hoppas du vill vara med i vårt klubbmästerskap!

Träningen är 2 gånger/vecka med ledare.

Har du simmat i vår steg 4-grupp men vill ha ännu mer av det goda?
Är du sugen på att tävla i mastersklassen i simning?
Vill du träna simning "på riktigt"?
Har du varit simmare i din ungdom och är sugen på att starta upp på nytt?

DÅ är vår grupp Turbinerna något för dig.

Här är det regelrätt simträning med distanspass varvat med sprint. Några av simmarna i Turbinerna tävlar på hög nivå och simmar Masters-SM, Masters-EM och även Masters-VM! Vill man inte tävla utan bara träna går det naturligtvis också bra.

Träningen är 2 gånger/vecka med ledare.
 

Simiaden Vit – Första steget in i tävlingsverksamheten

Simiaden Vit är vår första tävlingsgrupp och riktar sig till simmare i åldern ca 8–11 år, som har avslutat teknikskolans sista nivåer och är redo att ta klivet in i tävlingsverksamheten. Gruppen följer Fas 1 i steg 4 av Svensk Simlinjes utvecklingstrappa, vilket innebär att simmarna nu introduceras till idrotten simning med fokus på fortsatt teknikträning, glädje och en första kontakt med tävling.

Träning och omfattning

- Simmarna tränar 2 gånger i veckan.

- Träningen innehåller teknik för alla fyra simsätt (fjäril, rygg, bröst och frisim), starter, vändningar samt vattenvana och kroppskontroll.

- Leken finns fortfarande med som en naturlig del i träningen.

Tävlingsintroduktion

-Simmarna deltar i interna klubbtävlingar och börjar prova på externa tävlingar, exempelvis Simiaden tävlingar.

-Fokus ligger på att skapa en positiv upplevelse av tävling utan resultatpress.

Mål med gruppen

-Skapa intresse och motivation för fortsatt simidrott.

-Utveckla en god teknisk grund i alla fyra simsätt.

-Lära sig grundläggande tävlingsmoment: starter, vändningar och målgångar.

-Förbereda simmarna för nästa steg i tävlingsgrupperna.

 

Simiaden Vit är med andra ord ett roligt, tryggt och utvecklande första steg in i vår tävlingsverksamhet, där simmaren fortsätter växa både i vattnet och som idrottare.

Målet är att skapa en trygg och rolig övergång till simning som idrott och inte bara som färdighet. Här läggs grunden för fortsatt utveckling inom simsporten.

Simiaden Röd – Nästa steg i tävlingsverksamheten

Simiaden Röd är vår fortsättningsgrupp inom tävlingsverksamheten och riktar sig till simmare i åldern ca 9–12 år som har tidigare erfarenhet av tävling och träning, exempelvis från gruppen Simiaden Vit. Gruppen följer Fas 2 i steg 4 av Svensk Simlinjes utvecklingstrappa, vilket innebär en ökad träningsdos, fördjupad teknisk utveckling och mer strukturerad tävlingsverksamhet.

Träning och omfattning

- Simmarna tränar 3 gånger i veckan.

- Träningen innehåller fortsatt teknikförbättring i alla fyra simsätt, men även introduktion till mer träningsfysiologiska moment som uthållighet, snabbhet och simspecifik styrka.

- Fokus ligger på att utveckla simmarnas teknik även i längre distanser och mer komplexa övningar.

Tävlingsverksamhet

- Deltagande i både interna och externa tävlingar och eventuellt klubbtävlingar eller zon/mellannivå-tävlingar.

- Träning i att sätta upp personliga mål och följa sin utveckling, utan att lägga fokus på resultat eller prestation.

Mål med gruppen

- Vidareutveckla tekniken i alla simsätt för att simmaren ska kunna tävla på flera distanser.

- Öka förståelsen för träningens syfte, vikten av närvaro och att ta ansvar för sin egen utveckling.

- Förbereda simmaren inför kommande steg i simkarriären, exempelvis Simiaden Svart eller motsvarande.

- Fortsätta bygga glädje, trygghet och laganda i träningsgruppen.

Simiaden Röd är för simmare som vill fortsätta utvecklas inom simsporten, få fler verktyg att växa som idrottare och samtidigt ha roligt tillsammans med sina träningskamrater

Simiaden Svart – Utveckling mot mer målmedveten träning

Simiaden Svart är den tredje nivån inom vår simklubbs simiadenverksamhet och riktar sig till simmare i åldern ca 10–12 år som har god teknisk grund, regelbundet tävlat, och vill satsa vidare inom simning. Gruppen följer Fas 3 i steg 4 av Svensk Simlinjes utvecklingstrappa, där fokus ligger på långsiktig utveckling, ökad träningsmängd och mer fördjupad förståelse för simträning som idrott.

Träning och omfattning

- Simmarna tränar 3–4 gånger i veckan, ibland med möjlighet till ett extra teknik- eller landpass.

- Träningen syftar till att förbättra teknik under trötthet, utveckla kondition, fart och simspecifik styrka.

- Individuell feedback blir allt viktigare, samtidigt som gruppen fortfarande är en trygg plats för glädje och gemenskap.

Tävlingsverksamhet

- Deltagande i ett bredare tävlingsutbud: Simiadentävlingar, Utmanaren, seriesim, och ibland även större tävlingar beroende på ålder och nivå.

- Fokus flyttas gradvis mot att simmaren lär sig tävla strategiskt och utvärdera sina lopp utifrån teknik och prestation, snarare än enbart tider.

Mål med gruppen

- Bygga en stabil fysisk och mental grund för fortsatt utveckling i högre tävlingsgrupper.

- Lära sig att planera och ta ansvar för träning, uppvärmning, återhämtning och målsättning.

- Utveckla förmågan att prestera med kvalitet både på träning och tävling.

- Förbereda simmaren för steget till Usm grupperna.

Simiaden Svart vänder sig till den simmare som trivs med att träna mer målinriktat, vill fortsätta tävla och utvecklas långsiktigt – men fortfarande med glädje, motivation och lagkänsla i centrum.

USM Vit – Fas 1 (Utvecklingstrappa 5)

Fas 1 i utvecklingstrappa 5 markerar övergången från grundläggande tävlingsverksamhet till mer målinriktad simträning. Här börjar simmaren att ta steget från att bara tävla för upplevelsen – till att träna för utveckling, förbättring och långsiktiga mål.

Ålder: ca 13–15 år

Träningstillfällen: 4-5 gånger i veckan.

 Inriktning och syfte

- Lägga grunden för långsiktig idrottsutveckling.

- Sätta större fokus på träningsplanering, progression och kvalitet i träning.

- Fortsatt teknikförbättring i alla simsätt, nu under högre intensitet och volym.

- Introduktion till självledarskap – simmaren förväntas ta mer ansvar för sin utveckling.

- Introduktion till strukturerad landträning (styrka, rörlighet, stabilitet).

- Mer fokus på aerob kapacitet, fartuthållighet och teknik under trötthet.

- Tydligare periodisering i träningsplaneringen – olika faser med olika mål.

 

För simmare som har god teknisk grund och tävlingsvana.

Träningen innehåller mer strukturerad volym och kvalitet.

Fokus på teknik under belastning, taktisk förståelse och träningsdisciplin.

Introduktion till träningsplanering, återhämtning och målformulering.

 

Mål:

- Förbereda de simmarna som vill, för krav på USM-nivå (Ungdoms-SM), men med långsiktig utveckling i fokus.

- Utveckla simmarna på deras nivå och utefter deras induviduella mål. 

- Öka förståelse för helheten: kost, sömn, återhämtning, målsättning och ansvar.

- Behålla simglädjen och bygga stark laganda inom gruppen.

 

USM Röd – Fas 2–3 (Utvecklingstrappa 5)

Ålder: ca 14–16 år
Fas: Steg 5, Fas 2–3
Träningstillfällen: 4 simpass/vecka+ landträning
Inriktning:

- För simmare som är nära eller har klarat USM-kvaltider men inte vill satsa fullt ut.

- Ökad volym, variation och intensitet i träningsupplägget.

- Fokus på att individanpassa träningen mer och utveckla tävlingsprestation.

- Mentalt fokus: förberedelser, tävlingsstrategi, målstyrning och återkoppling.

Mål:

- Kvala till USM, etablera sig nationellt, nå finaler.

- fortsätta utveckla sin simning utefter sin ambiton.

- Lära sig hantera prestation och återhämtning under press.

- Fortsatt bygga stark gemenskap – viktigt att simningen förblir rolig och hållbar.

Krav:

- Deltagande i prioriterade tävlingar.

- Visat engagemang i sin egen utveckling, med vilja att ta ansvar på och utanför bassängen.

USM Svart – Utvecklingstrappa 6 (Mästerskapsförberedande)

Ålder: ca 14–17 år
Fas: Steg 6 (sen utvecklingsfas, elitsatsning)
Träningstillfällen: 7+ pass/vecka + regelbunden landträning
Inriktning:

- Simmare som är kvalificerade till USM, eller har tydligt mål att nå dit.

- Träning på hög nivå med tydlig tävlingsplanering, periodisering och prestationsfokus.

- Fördjupad individanpassning – träning, återhämtning, mental träning och livsbalans.

- Tydlig kontakt med tränare kring mål, utveckling och progression.

Mål:

- Prestation på mästerskapsnivå 

- Bygga grunden för en möjlig framtida elitsatsning.

- Balans mellan skola, träning och fritid – hållbar elitidrott.

Krav:

- Hög träningsdisciplin och kontinuitet.

- Självledarskap: ansvar för kost, återhämtning, kommunikation och målfokus.

- Aktiv roll i att bidra till lagets sammanhållning och träningsmiljö.

 

Gemenskap och glädje – även på hög nivå

Oavsett nivå eller mål är glädjen och gemenskapen en central del av våra USM-grupper. Vi tränar målmedvetet, men aldrig på bekostnad av simmarens hälsa eller motivation. Genom att bygga en positiv, trygg och inspirerande träningsmiljö vill vi skapa förutsättningar för både individuella framgångar och ett starkt lag.

SM, Röd Grupp – Nivå 8: Simma för livet

Beskrivning:
SM, röd grupp är en träningsgrupp som följer nivå 8 i Svenska Simlinjen: Simma för livet. Gruppen riktar sig till simmare som har en god teknisk grund och som vill fortsätta simträna för motion, hälsa och gemenskap – snarare än tävlingsfokus på elitnivå.

Syfte:
Att skapa förutsättningar för ett livslångt simintresse. Här står rörelseglädje, teknikförfining och fysisk aktivitet i centrum, i en trygg och social miljö där alla kan utvecklas utifrån sina egna förutsättningar.

Mål med träningen:

- Bibehålla och utveckla simteknik i alla fyra simsätt

- Förbättra uthållighet och vattenvana

- Stärka kroppskontroll, koordination och simkapacitet

- Uppmuntra till fortsatt fysisk aktivitet genom simning

- Skapa en positiv och inkluderande träningsmiljö

För vem:
Simmare som har avslutat tidigare nivåer i simlinjen eller motsvarande och vill fortsätta simma regelbundet – oavsett om målet är personlig utveckling, motionstävlingar eller bara att ha kul i vattnet.

Träningen innehåller:

- Teknik- och konditionspass

- Individuella utmaningar och mål

- Möjlighet till deltagande i bredd- och motionstävlingar (frivilligt)

Förkunskaper:
Deltagaren bör vara simkunnig och ha tidigare erfarenhet av simträning i grupp, gärna från simklubb. Inga tävlingskrav finns.

Mål:
Att simmare ska vilja och kunna fortsätta simma genom hela livet – med fokus på välbefinnande, hälsa och gemenskap i vattnet.

Föräldrar, släktingar och andra som vill vara medlem och stötta och vara en del av TSS verksamhet.

Skapa dig ett konto och anmäl till medlemsgruppen för att betala årets medlemsavgift. 

Medlemsavgiften är 200kr/år och kommer på den faktura som skapas efter anmälan till medlemsgruppen.

Som medlem får du bland annat medlemsmail och vårt medlemsbrev 3 ggr per år med aktuell information om föreningen, samt förmånliga medlemserbjudanden från våra samarbetspartners.

OBS! Deltar du i någon av TSS verksamheter faktureras medlemsavgiften i samband med aktivitetsavgiften för verksamheten.